Faszientraining begeistert immer mehr Sportlerinnen und Sportler, denn schon mit wenigen Minuten pro Tag lassen sich Schmerzen und Verspannungen auflösen. Auch auf unspezifische Rückenschmerzen, Cellulite und sogar Migräne kann die Faszienmassage, etwa mit der Faszienrolle, positiv wirken. Wir erklären, worauf Sie achten sollten und welche Übungen für den Alltag besonders geeignet sind.

Vierzig ist das neue dreißig, wird heutzutage gerne gesagt. Und trotzdem beginnen in diesem Alter im Körper bereits Veränderungen, die man von außen zunächst kaum bemerkt. Eine davon ist der schleichende Muskelabbau. Wer jetzt nichts dagegen tut, riskiert langfristig weniger Kraft, mehr Verletzungen und ein höheres Risiko für chronische Erkrankungen.

Der eine ist zu stark, der andere zu schwach: Werden beim Sport bestimmte Muskeln zu wenig oder falsch belastet, entstehen muskuläre Dysbalancen. Doch nicht nur fehlerhaftes Training ist der Auslöser. Auch einseitige Belastungen im Job oder Fehlbewegungen im Alltag führen zu Dysbalancen. Wir erklären die Ursachen, typische Symptome und zeigen passende Übungen für zu Hause.

Pumpen ohne Pause? Besser nicht. Denn nur, wer seinem Körper auch Erholungsphasen gönnt, profitiert vom Training. So regenerieren Sie richtig – und unterstützen Ihre Muskelregeneration.

Schluss mit stundenlangen Work-outs! In der Fitness-Szene dreht sich alles ums High Intensity Training (kurz: HIT, auch HIT Training genannt). Denn es verspricht schnellen Muskelaufbau durch kurzes, aber hartes Training. Wir zeigen, wie es funktioniert.

Schlafstörungen, Schwindel, Erschöpfung, Stress – autogenes Training lindert eine Vielzahl an psychischen und psychosomatischen Beschwerden oder hilft Ihnen ganz einfach dabei, ruhig und entspannt zu bleiben. Wir erklären, wie die Entspannungstechnik funktioniert und wo Sie Kurse bei qualifizierten Trainern buchen können.

Die IKK classic unterstützt Ihre Teilnahme an Gesundheitskursen vor Ort und Onlinekursen zu Bewegung, Ernährung, Entspannung und zum Umgang mit Suchtmitteln finanziell. Für solche sogenannten Präventionskurse stehen Ihnen bis zu 180 Euro jährlich zur Verfügung.